bicipieghevoli
adesso pedala => comfort di guida => Topic aperto da: mrtonics - Marzo 18, 2014, 07:34:12 pm
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--- ADMIN ON
segnalo:
dolore alle mani - postura e manopole
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=1374
Sellino (quale modello di sella scegliere)
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=21.0
sella morbida: consigli, riflessioni, .... (vbe c7,...)
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=7487
--- ADMIN OFF
In questi giorni mi sono avviato all'utilizzo della bici sia per fare un po di movimento che per degli spostamenti a piccolo/medio raggio. Mi sarei aspettato che la stanchezza l'avrei avvertita dalle gambe o dal fiato (non pedalando da anni) e invece l'ho avvertita nel sedere e sulle mani poggiate sulle manopole. Premetto che la prima cosa che ho cambiato è stato il sellino mettendo quello imbottito in gel e con il famoso foro per la prostata e che con il passare del tempo si allunga la distanza prima della quale inizia a "bruciare"... Qualche consiglio in merito? Anche a voi i primi tempi facevano male le mani perl a pressione d'appoggio sulle manopole?
Bici possedute: Folding 20" Denver + MTB Faema 26".
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io con questi non ho mai avuto mal di mani ne di sedere
http://velostrike.ru/images/cms/data/accessorys/2013_FlyerSpecialBlack.jpg (http://velostrike.ru/images/cms/data/accessorys/2013_FlyerSpecialBlack.jpg)http://www.cv2.it/images/articoli/ergongc2s_0.jpg (http://www.cv2.it/images/articoli/ergongc2s_0.jpg) e faccio minimo 25km al giorno , ma non sò se è merito della sella e delle manopole o del mio sedere e delle mie mani.
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Fanno male...si addormentano...formicolano....e' gia'....lo fffffannooo lo fffffannnooo :)
Per il sedere ci sono dei muscoli che pianpiano si fanno, e attenueranno la sensazione con il tempo, puoi aiutarti con i calzoncini intimi al gel, o con una sella piu confortevole, i polsi e le mani puoi usare manopole ergonomiche, guantini imbottiti, e montare estensioni sul manubrio per cambiare impugnatura alternando piu posizioni. Fa bene anche alzarsi spesso, ai semafori o mentre si pedala, anche per pochi secondi. Puoi modificare l'impostazione della bici, agendo su sella e manubrio, cosi da spostare il peso sui polsi o sul sedere a seconda di cosa ti fa piu male. Magari cambi la sella e poi scarichi il peso dalle braccia abbassando un po l'altezza della mdesima, oppure metti guantini e manopole e carichi di conseguenza di piu il front, alzando la sella o abbassando il manubrio.
Parliamone :)
A.
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Fanno male...si addormentano...formicolano....e' gia'....lo fffffannooo lo fffffannnooo :)
Come le borchie di Bianco Rosso e Verdone... :-)
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Ciao a tutti.
Da poco dopo 20 anni ho comprato una bici (bfold 3) e contestualmente un copri sella "btwin confort gel".
I primi giorni avevo dolore ai glutei, ma ho abbastanza risolto mettendo in bolla il sellino (che aveva la punta in su).
tuttavia pur avendo copri sella e pantaloncini da ciclista, dopo una ventina di minuti in sella sento un intorpidimento nella zona genitale che mi costringe a fermarmi per alcuni minuti.
Mi viene il dubbio che tutti questi strati "morbidi" non possano in qualche modo essere deleteri.
Voi come vi comportate? E' giusto usare i pantaloncini da ciclista o una buona sella dovrebbe già essere sufficiente?
Ci sono altre regolazioni che devo fare sulla seduta? Ho regolato l'altezza in modo da toccare in punta di piedi e, soprattutto da avere la gamba quasi completamente distesa al punto morto inferiore. Tuttavia non ho modificato l'avanzamento/arretramento della sella (anche perchè non saprei come regolarmi).
Sia la sella che il copri sella hanno un leggero incavo centrale. E' meglio che ne prenda una con il foro centrale? Nel caso questa:
http://www.amazon.it/Velo-Sellino-uomo-270x175-mm/dp/B001NGD4I0/ref=cm_cr_pr_product_top
può andare bene?
Grazie,
Xwang
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Prova ad abbassare un po' il naso della sella.
Vittorio
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Ma è corretto usare il copri sella e i pantaloncini? Non è che creo troppo spessore?
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Non credo che ci sia una norma relativa agli spessori, io ad esempio, mentre sulla mtb ho una sella piuttosto dura ma con una sorta di incavo, prediligo i pantaloncini da ciclista, mentre sulla brompton, dove monto una sella brooks che assomiglia ad una tavola di legno, pedalò senza problema con i jeans... O_o
Massimo
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personalmente preferisco non mettere coprisella o altro, trovo che meno roba metti meglio è...
ti consiglio invece di andare da un bravo biciclaio e con una scusa qualsiasi fatti regolare da lui la sella in altezza e in rotazione. Magari un paio di prove e troverete la postura corretta
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concordo con Giorgio. Meglio una buona sella che aggiungere strati con il risultato di "sprofondare".
Come ho già espresso in QUESTA DISCUSSIONE (http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=21.msg51961#msg51961) la comodità in sella non è regolata dall'equazione + morbido = + comodo.
La maggior parte del peso dovrebbe essere sostenuta dalla zona in corrispondenza delle ossa ischiatiche
(http://img834.imageshack.us/img834/6325/appoggioischiatico.png)
Se è da parecchio tempo che non si sta in sella è normale che si soffra un po' anche con la sella giusta, ma se non si è digiuni di pedalate allora significa che probabilmente non si usa il sellino giusto ed aggiungere strati di imbottitura non risolve affatto, dal momento che non produce altro risultato di diminuire la circolazione sanguigna in una zona molto più ampia.
La scelta non è semplicissima ma neanche impossibile, basta tenere conto di qualche parametro essenziale.
Il primo è proprio la distanza tra le ossa ischiatiche: per misurarla basta munirsi di un pezzo di cartone ondulato, appoggiarlo su un tavolino basso o altro pezzo di mobilio simile e sedercisi sopra per qualche secondo (le ginocchia dovranno essere in po' più in alto della seduta).
In questo modo resteranno impressi sul cartone 2 avvallamenti in corrispondenza dei punti in questione.
La posizione da assumere durante il test dovrà essere il più possibile simile a quella che assumete normalmente in sella, specie per quanto riguarda il busto (secondo parametro): al variare della sua inclinazione infatti cambia anche la posizione del bacino e di conseguenza la distanza di questi punti di appoggio.
A questo punto non vi resta che prendere il cartone e misurare la distanza tra il centro dei 2 avvallamenti: a questa misura dovrete aggiungere 25-30 mm per trovare la larghezza della sella raccomandata per il vostro didietro.
Nel video seguente potete vedere questo metodo in pratica
https://www.youtube.com/watch?v=E7j9LUVJrjA
Poi si entra nella sfera del personale in base al tipo di percorsi che si fanno normalmente, alla quantità di km che si macina, all'abbigliamento, ai problemi congeniti (prostata etc) quindi si dovrà scegliere una sella con caratteristiche congrue con il proprio stile di guida ed esigenze.
Se si vuole scaricare al massimo la zona perineale allora ben vengano quelle con il "buco".
Troppa imbottitura è controproducente perchè non si fa altro che allargare eccessivamente l'area di contatto: nella misura giusta la parte morbida può contribuire ad alleggerire la pressione sui 2 punti in questione ma esagerando si vanno a caricare anche altre zone non adatte a sopportare la compressione.
Non è un caso che molti cicloturisti giramondo che passano ore ed ore in sella tutti i giorni usano selle in pelle stile Brooks in grado sostenere a sufficienza ma anche assecondare le forme personali.
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grazie raffaele, anche se non soffro di intorpidimenti, penso che farò questo test, sono curioso ;)
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dopo l'ultimo post di Sbrindola non credo ci sia niente da aggiungere all'argomento
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....nel frattempo, per l'intorpidimento, fa bene anche alzarsi in piedi per qualche secondo, giusto il tempo di riattivare la circolazione nei capillari schiacciati dal peso corporeo....magari in prossimita' di un incrocio, o poco prima di fermarsi...insomma giusto 2 secondi ma di frequente.
Un altra tecnica e' trovare una seconda posizione di seduta...ovvero....io ho la mia posizione, ogni tanto sposto tutto il corpo indietro di qualche centimetro e la pressione della sella varia anche essa, magari libera alcuni capillari e ne "strozza" altri. Fai le prove, pedala normalmente e poi quando ti sposti indietro con il bacino fai caso a cosa accade "sotto"...dovresti sentire un aumento della parte in contatto con la sella, appunto le ossa ischiatiche che appoggiano in pieno sulle alette laterali; se vedi che pedalando in quest'altra posizione fai fatica a stare sui pedali allora avanza di poco la sella.
considera sempre il fatto che i muscoli si devono formare, pianopiano dovrebbe diminuire il "dolore", ma se si addormenta e' questione di vene che blocchi, abbassa un po il naso della sella e cerca di poggiarti bene dietro...fai delle mini-regolazioni e provi...sempre di qualche millimetro
facci sapere
A.
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Confermo che eliminato il copri sella e i pantaloncini imbottiti, alzata la sella per compensare i 3 cm di spessore persi e abbassata la punta non ho quasi più intorpidimenti (iniziano lievemente, ma basta muoversi un attimo in sella e spariscono e comunque appaiono molto dopo).
L'unica cosa che potrei fare, in ogni caso, è prendere una sella con il foro, ma la cosa non assume più carattere di urgenza.
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Beh, se sono spariti la maggior parte dei dolorini, e se poggi piu arretrato sulla sella, allora quella con la fessura dara' il tocco finale, praticamente permette una flessione maggiore delle alette laterali posteriori, che si abbassano sotto il peso delle ossa del bacino...insomma assecondano piu "morbidamente" la conformazione del tuo....bassofondo :):)
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Ho preso la SMP TRK e attualmete è regolata esattamente in bolla, ma un po' ho intorpedimento. Il ciclaio ha detto che queste selle vanno regolate con la punta verso l'alto. ho capito bene?
Con l'altra sella abbassando un po' la punta avevo risolto l'intorpedimento. Faccio la stessa cosa anche con questa o funzionano divesamente per cui deve puntare in alto per costringere a sedere più in dietro?
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Ciao Xwang, anch'io ho la TRK e più o meno è proprio come dici tu. La sella ha una forma particolare molto riconoscibile, con il tratto centrale infossato ed il naso piegato rivolto verso il basso. Quando l'ho comprata il venditore si è raccomandato di montarla con la giusta inclinazione, e cioè con la parte anteriore rivolta leggermente verso l'alto. Il tutto viene abbastanza naturale disponendo i binari dell'attacco più o meno orizzontali per poi regolare finemente secondo le sensazioni. Questa è la mia sella:
(https://lh3.googleusercontent.com/-IdhCuMR172w/VX2htabvIeI/AAAAAAAAApo/lO3-bnVXvG8/s720/IMGP0367.JPG)
Questa è la pagina del sito SMP con le istruzioni di montaggio e regolazione:
http://www.sellesmp.com/smp4bike/it/supporto/come-montare-la-sella
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@xwang
Prova a seguire la guida del produttore:
http://www.sellesmp.com/smp4bike/it/supporto/come-montare-la-sella (http://www.sellesmp.com/smp4bike/it/supporto/come-montare-la-sella)
Ad ogni modo la sensazione che provi può derivare anche da una larghezza sella sbagliata o dalla tua postura in bicicletta: se sei troppo proiettato in avanti con busto inclinato, il bacino ruota e i tessuti molli vanno in appoggio.
Se questo è il tuo caso, oltre ad abbassare la punta della sella dovresti anche ridurre la distanza sella-manubrio.
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Non sono sicuro di aver capito bene, ma la SMP è una sella particolare, se la punta è troppo bassa si tende scivolare in avanti e a caricare il peso sulla parte anteriore della sella, troppo sottile per garantire un supporto ottimale. :-\
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ops scusami boccia non avevo visto che avevi riportato il link della SMP. Me sbadato! ::)
E' vero che sono selle particolari, ma se leggi quello che dice il produttore puoi alzare la punta fino a 10mm, mentre l'abbassamento è consentito fino a 25mm.
Questo significa che se avete alzato la punta di 1cm rispetto al piano orizzontale in bolla e scivolate in avanti, c'è qualcosa nella postura generale che non va bene.
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Quello che dice il costruttore è che si può alzare/abbassare la punta di 10/25 mm rispetto alla posizione orizzonatale in bolla, che è stabilita appoggiando una superficie piatta sopra il sellino. Io intendevo dire che anche quando il sellino è in bolla, di fatto la punta dà l'impressione ottica di essere alzata rispetto all'orizzontale, costituendo una particolarità rispetto alla maggior parte delle selle sul mercato.
Non avevo preso in considerazione le posture delle bici da corsa, per le quali in effetti il naso della sella potrebbe essere abbassato al tal punto da apparire circa orizzontale.
Non sono sicuro di essermi spiegato bene... :-[
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Che dite le indicazioni di questa pagina sono utilizzabili per misurare la posizione attuale in bici ed eventualmente come regolare la sella per una migliore posizione? Il ciclaio dice che la sella è troppo bassa, a me non pare da fermo e seduto in sella tocco a terra giusto in punta di piedi.
Semmai mi viene il dubbio che la distanza e posizione relativa sella manubrio possano creare il problema però vorrei verificare con dei dati.
Nel caso effettivamente la sella fosse bassa (sono già al massimo del tubo e massimo arretramento almeno con il reggisella originale) si potrebbe giocare con pedivelle più lunghe (mi ha fatto misuarare la posizione della gamba con la pedivella nella posizione + bassa allineata al tubo sella, quindi con una pedivella un centimetro più lungo forse risolvo considerate che sono alto 184cm)?
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hai già dato un'occhiata qui?
Sellino e tubo sella (problemi, regolazioni,... cannotto e collarino)
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=841.0
e qui?
cannotto sellino più lungo (tubo reggisella telescopico, ...)
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=317.0
e qui?
ergonomia della bici (postura)
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=23.0
;)
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ops mi ero dimenticato il link cui facevo riferimento:
http://www.ciclistaurbano.net/calcolo_telaio_bicicletta.html
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da altra discussione:
Se posso darti un consiglio:
la crema può servire, ma molto relativamente.
E comunque mi poterei dietro anche una crema antibiotica con cortisone per eventuali problemi di abrasioni/foruncoli.
Quello che è importante è cambiare spesso il pantaloncino.
Prendere (e qui tocca spendere) 5/6 salopette top di gamma con fondello da endurance alta densità.
Prenderne di diverse marche (in modo che cambino gli appoggi) e cambiarli ogni 4/5 ore.
Sconsigliate (a mio parere) selle non rigorosamente da corsa.
La posizione della Brompton, tra l'altro, essendo molto eretta (e parlo anche della S, rispetto ad una bici da corsa),
non impone/suggerisce una sella scaricata, in quanto non favorendo una severa rotazione dell'anca non va ad
impegnare la zona perineale.
Quindi non c'è che l'imbarazzo della scelta, il suggerimento è fizik o selle italia, entrambi i marchi danno kit di selle
in prova ai negozianti ed entrambi i marchi hanno gamme di selle molto diversificate.
La prova va fatta almeno per 3/4 giorni stando almeno 3/4 ore in sella (visto l'impegno dell'impresa).
Credo che il vero problema dell'impresa saranno i problemi dati da una non corretta (a meno di essere iper-fortunati avendo bio-misure particolarmente
adatte alle geometrie Brompton) posizione in sella, quindi dolori di vario tipo.
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da altra discussione:
Se posso darti un consiglio:
la crema può servire, ma molto relativamente.
E comunque mi poterei dietro anche una crema antibiotica con cortisone per eventuali problemi di abrasioni/foruncoli.
Quello che è importante è cambiare spesso il pantaloncino.
Prendere (e qui tocca spendere) 5/6 salopette top di gamma con fondello da endurance alta densità.
Prenderne di diverse marche (in modo che cambino gli appoggi) e cambiarli ogni 4/5 ore.
Sconsigliate (a mio parere) selle non rigorosamente da corsa.
La posizione della Brompton, tra l'altro, essendo molto eretta (e parlo anche della S, rispetto ad una bici da corsa),
non impone/suggerisce una sella scaricata, in quanto non favorendo una severa rotazione dell'anca non va ad
impegnare la zona perineale.
Quindi non c'è che l'imbarazzo della scelta, il suggerimento è fizik o selle italia, entrambi i marchi danno kit di selle
in prova ai negozianti ed entrambi i marchi hanno gamme di selle molto diversificate.
La prova va fatta almeno per 3/4 giorni stando almeno 3/4 ore in sella (visto l'impegno dell'impresa).
Credo che il vero problema dell'impresa saranno i problemi dati da una non corretta (a meno di essere iper-fortunati avendo bio-misure particolarmente
adatte alle geometrie Brompton) posizione in sella, quindi dolori di vario tipo.
Per amor di verità ed a scanso di equivoci il suggerimento quotato è rivolto ad un utilizzo della bici ben diverso da quello urbano.
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In questi giorni mi sono avviato all'utilizzo della bici sia per fare un po di movimento che per degli spostamenti a piccolo/medio raggio. Mi sarei aspettato che la stanchezza l'avrei avvertita dalle gambe o dal fiato (non pedalando da anni) e invece l'ho avvertita nel sedere e sulle mani poggiate sulle manopole. Premetto che la prima cosa che ho cambiato è stato il sellino mettendo quello imbottito in gel e con il famoso foro per la prostata e che con il passare del tempo si allunga la distanza prima della quale inizia a "bruciare"... Qualche consiglio in merito? Anche a voi i primi tempi facevano male le mani perl a pressione d'appoggio sulle manopole?
Bici possedute: Folding 20" Denver + MTB Faema 26".
Sì, tutto normale.
La posizione in sella è una posizione innaturale, coinvolge molti più muscoli di quelli che pensiamo, glutei, addominali, lombari, dorsali, trapezio.
Più questi muscoli "non lavorano" e più siamo appesantiti sui 2 punti di appoggio della bici, ovvero sella e manubrio.
Col tempo, per chi è sovrappeso un calo di peso e in generale un miglior tono muscolare, risolvono il problema.
Poi se la sella dà dolori, allora si affronta il problema.
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http://www.infovercelli24.it/2019/03/02/leggi-notizia/argomenti/salute-1/articolo/dottore-posso-portare-in-bici-la-mia-prostata.html
Mi sembra interessante, e per chi, come me, qualche problemino ce l'ha (vista anche l'età), anche un tantino "rassicurante". :)