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Autore Topic: allenamento in bici  (Letto 26447 volte)

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Offline RenatoR

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Re:allenamento in bici
« Risposta #30 il: Aprile 10, 2014, 02:21:33 pm »
Veeg, mi associo ai complimenti, direi che ti sei preparato bene 25Km/h di media non sono mica pochi, Io giroingiro a 20Km/h per non sudare, ma ho provato a spingermi a 28/30 per non perdere il treno e sò che con una pieghevole non è mica facile !!!

Ciao
Renato
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Offline mancio00

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Re:allenamento in bici
« Risposta #31 il: Aprile 11, 2014, 09:09:39 am »
ecco i miei dati raccolti stamattina (non riesco proprio a ricordarmi di guardare il contakm in naturalezza, è più forte di me…)

- tragitto: 8,45 km
- v. max: 39,90 km/h
- v. media: 19,09 km/h
- tempo: 24 min
- fuel: 4,65

cosa ne deduco veeg?
è pura curiosità, tanto lo so che da domani tornerò a dimenticarmi di azzerarlo o di farci caso :-\
MassimoBrompton S6E Orange Black

Offline veeg

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Re:allenamento in bici
« Risposta #32 il: Aprile 11, 2014, 09:29:40 am »
Partiamo dal presupposto che sono "ignorante" in materia e quel poco che so lo sto imparando in questo periodo grazie a persone molto preparate, quindi ti ringrazio per la fiducia che riponi in me  :D.
Per darti la mia opinione avrei bisogno di vedere il grafico km percorsi/velocità e alcuni dati più completi come quelli che vedi nella finestra del mio messaggio precedente.

Posso consigliarti di rifare il tragitto utilizzando gps e una app specifica (se usi android è ottima "google mytracks").
In questo modo per prima cosa puoi verificare che i valori del tuo ciclocomputer siano esatti (e qui le sorprese in negativo non mancano quasi mai) e poi hai dei dati più completi su cui fare una valutazione.

Aspetto la tua traccia gps!  ;)

Offline mancio00

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Re:allenamento in bici
« Risposta #33 il: Aprile 11, 2014, 09:39:50 am »
purtroppo non ho android ma apple, ora vado a sbirciare se ho qualche app similare, lunedì rifarò il percorso con questi parametri ;)
MassimoBrompton S6E Orange Black

Offline Xwang

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Re:allenamento in bici
« Risposta #34 il: Luglio 13, 2014, 02:18:26 pm »
Io sto facendo tra i 10 e i 15 km al giorno in 30-50 minuti in attesa di mettere il cambio e avere un maggior sviluppo metrico (attualmente vado ad 80 pedalate al minuto in media).
Finora in 12 uscite dal 21/06 ho fatto 120 km (percorsi tutti in piano).
E' un buon allenamento per bruciare grassi e tonificare un po' le gambe?

Offline mancio00

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Re:allenamento in bici
« Risposta #35 il: Luglio 14, 2014, 07:09:59 am »
Secondo me è ottimo, io me faccio dai 11 ai 22 e mi sento da dio ;)


Massimo
MassimoBrompton S6E Orange Black

Offline catorcio

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Re:allenamento in bici
« Risposta #36 il: Luglio 14, 2014, 01:45:43 pm »
io sono obbligato a farne 25, ne farei di più ma perdo troppo peso,quando ho incominciato 3 anni fà(circa)pesavo 89kg adesso 64kg (mangiando di tutto)perchè mi trattengo

Offline corsaro

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Re:allenamento in bici
« Risposta #37 il: Luglio 14, 2014, 03:02:56 pm »
Settimana scorsa 70 km in 3 uscite e (lo dice il computer, ma secondo me esagera ??? ) 950 mt di dislivello totale.

Anzichè pane e salame, crescentine e tigelle  ho mangiato lo yog(come si scrive...) ù ghiogghiu...e ho passato ore in bagno. :o

Non sono calato neanche 100 grammi, anzi, peso 1,5 kg in più (por....acca)  :( :(
Ma come è possibile , dico io, ....


...questa settimana , visto anche il tempo, sono rimasto sul divano a mangiare gelati e dolcetti, mo' vediamo l'appuntamento alla pesa  >:( >:(
« Ultima modifica: Luglio 14, 2014, 03:04:41 pm by corsaro »

Offline buga

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Re:allenamento in bici
« Risposta #38 il: Luglio 14, 2014, 03:50:00 pm »
Piccolo contributo: da tre settimane uso SOLO la bici per andare tornare dall'ufficio e qualche commissione.
Sono 20 km al giorno minimo (10 A/R), 100 km settimana ...
Ho perso due chili ma soprattutto anch'io mi sento da dio...  :D
Buga  8)

p.s. questa settimana per motivi di lavoro sono costretto a prendere la macchina, almeno fino a mercoledì, ci credete che sto sclerando ?  :o :o :o
« Ultima modifica: Luglio 14, 2014, 05:00:20 pm by buga »
Be the change you want to see in the world - bFold_5 BeFrankeensteeeen !!!

Offline catorcio

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Re:allenamento in bici
« Risposta #39 il: Luglio 14, 2014, 04:13:02 pm »
70 km in 3 uscite non cali perchè il corpo pensa che stai scherzando! per calare devi farlo per qualche tempo tutti i giorni ,vedrai che il corpo si preoccupa e per non portare tutti i giorni quel peso a fare un giro in bici lo elimina. io mi sento da magro
« Ultima modifica: Luglio 14, 2014, 04:17:09 pm by catorcio »

Offline Jekyll77

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Re:allenamento in bici
« Risposta #40 il: Luglio 14, 2014, 04:17:07 pm »
Io faccio talmente pochi km con la pieghevole... soltanto 4 al giorno.

Forse per dimagrire dovrei comprare una casa più lontana dalla stazione!  ;)

Dahon S.U.V.

Offline corsaro

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Re:allenamento in bici
« Risposta #41 il: Luglio 14, 2014, 04:36:44 pm »
70 km in 3 uscite non cali perchè il corpo pensa che stai scherzando!

 ;D ;D ;D ;D

hahaha c'è del vero!!!  :-*

Offline occhio.nero

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Re:allenamento in bici
« Risposta #42 il: Maggio 01, 2016, 08:26:48 pm »
da altra discussione:

Ma soprattutto occhio al cuore . Un allenamento serio si fa mantenendo le pulsazioni in un certo range.

Un programma di allenamento serio si fa entro tutto il range che il cuore fisiologicamente ha.
Anzi: se lavori col il misuratore di potenza il cuore non lo guardi più, se non per verificare alcune cose
ma sempre a posteriori, mai durante l'allenamento o la gara.
Leggi magari qualcosa sul protocollo Tabata, tanto per citare una tipologia di lavoro
molto conosciuta fuori soglia.
Tra l'altro: in gara è buona norma non avere dati cardio sott'occhio, proprio per non
limitarsi inutilmente (questo soprattutto in passato quando il misuratore di potenza non esisteva
e il cardio era l'unico riferimento), in genere in gara si va a sensazioni e i dati sono sempre superiori
a quello che, anche sputando sangue, si riesce a fare in allenamento.
Diverso è col misuratore di potenza, ma qui sto andando davvero molto nello specifico.
Ovviamente a fronte di un certo tenore  di allenamento (elevato e con finalità agonistiche) è meglio fare annualmente una visita sportiva con ecg con prova da sforzo,
peraltro obbligatoria per avere l'idoneità agonistica anche a livello amatoriale.

P.S. io ho 54 anni e l'anno scorso ad una cronoscalata ho tirato 184 bpm di frequenza cardiaca.
Federico
Tikit; DahonMuP24; Nanoo; DashP18; BromptonS6L
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