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Autore Topic: Aspettative sulla velocità (media).  (Letto 22059 volte)

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Offline boccia

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #30 il: Gennaio 14, 2014, 11:20:02 am »
Io invece proprio ieri me la sono presa piuttosto comoda, mi hanno superato tutte le bici che ho incontrato. Ho rispettato tutti i semafori. Ho segnato la mia media peggiore in assoluto da quando faccio intermodalità, ma sono arrivato a casa asciutto e rilassato, con solo una manciata di minuti di ritardo rispetto al solito orario. ;D

Morale della favola: nel mio caso la media è molto influenzata da semafori e salite, dal mio essere poco allenato, e dalla brevità delle tratte pedalate, perciò è poco utile per me tentare la prestazione velocistica.

Ma il discorso mi interessa comunque molto... ;)

Offline occhio.nero

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #31 il: Gennaio 15, 2014, 02:10:54 pm »
i contributi successivi sono stati dirottati in

allenamento in bici
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=1635


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da cui riporto un contributo di Simsala

Ciao, volevo dare il mio contributo :)
Premetto che pur essendo pesante (95kgx189 cm) su distanze entro i 25 km riesco agilmente a tenere una media di 22/25 km/h (con uno zaino di 8,5 kg sul manubrio) a seconda di quanto voglio/posso arrivare asciutto.
La prima cosa é imparare ............
E con la bici da strada quanto fai di media? No perchè c'è  Cassani che fa fatica a convocarne 6 boni per i mondiali  ;D ;D


« Ultima modifica: Gennaio 15, 2014, 02:12:51 pm by occhio.nero »
Federico
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Offline buga

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #32 il: Febbraio 17, 2014, 04:00:10 pm »
Un aggiornamento.
Ho riscontrato un miglioramento abbastanza sensibile dei tempi e delle medie curando un pò di più la bici, in particolare nelle ultime settimane:
1) ho comprato una pompa con manometro affidabile e tenuto sotto controllo (una volta settimana) la presssione delle gomme che tengo un pelo sotto al massimo (60 su 65) -- il manometro è essenziale perchè con pressioni alte al tocco la differenza non si sente bene !
2) ho sostituito i pedali perchè il destro girava male/a scatti (cuscinetti andati) con pedali di qualità superiore,
3) una volta alla settimana pulisco corona, catena e pignoni e lubrifico con poco olio.
In particolare pressione gomme e pulizia trasmissione per me sono fondamentali.
Ecco, a parità di allenamento (+ o -) stamattina ho sfondato anche il muro dei 29 min sul mio percorso standard di poco + di 10km, con una media di 22 km/h.
Il prossimo passo sarà l'installazione del pacco pignoni 13-28 che ho già ordinato per salire ad uno s.m. di 6,5, dopodichè toccherà alle gomme...
Naturalmente queste modifiche sono poca roba senza un pò di allenamento, mi sto impegnando ad usare la bici il più possibile, salvo impegni particolari tutti i giorni. Alcuni giorni arrivo a fare più di 30km perchè oltre al tragitto ufficio/casa a pranzo faccio un altro giro...
Buga  8)
« Ultima modifica: Febbraio 17, 2014, 04:03:22 pm by buga »
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Offline occhio.nero

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #33 il: Febbraio 17, 2014, 08:04:36 pm »
efficiente come un coltellino svizzero :D
Federico
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Offline occhio.nero

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #34 il: Febbraio 18, 2014, 12:27:26 pm »
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Sostituzione pacco pignoni (e mozzo posteriore)
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=4239

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #35 il: Marzo 22, 2014, 10:43:26 am »
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una pieghevole con ruote da 12, 16, 20, 24, 26, ...?
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=190

:)
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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #36 il: Luglio 19, 2014, 08:36:13 pm »
Ritorno sull'argomento dopo qualche mese... per aggiornarvi sui risultati ottenuti (ed ottenibili da chiunque...) con qualche modifica mirata ed un pò di allenamento.
Per quanto riguarda le modifiche alla bici è chiaro che uno sviluppo metrico adeguato alle proprie capacità aiuta.
Come scritto altrove, al momento monto una 53T davanti ed un 13-28 shimano dietro, con il seguente SM come risultato:
3,02 / 3,53 / 4,03 / 4,46 / 4,98 / 5,65 / 6,52
Il "colpo di grazia" a mio avviso è stata l'installazione delle Schwalbe Marathon Supreme, tutt'altra storia !  :D scorrono che è una meraviglia ... anzi direi che per le condizioni delle strade siamo al limite...
A gennaio volevo consolidare una media sopra i 20 km/h ... beh con le modifiche indicate ed un pò di allenamento, il risultato di ieri è stato questo:

ci tengo a chiarire che questo è stato un test (peraltro migliorabile avevo lo zainetto sulle spalle...) ma le medie standard in settimana sono ormai stabilmente intorno ai 23-24 km/h con velocità massime su rettilineo intorno ai 32-34 km/h.
Vi ho aggiornato solo per confermare quanto scritto da altri ed incoraggiare chi ci vuol provare: SI PUO' FARE !!!1
Buga  8)
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Offline veeg

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #37 il: Luglio 30, 2014, 09:41:35 am »
Bravo Buga!  :D
Con il tuo 53-13 puoi permetterti di spingere ancora di più!

Io ho fermato gli "allenamenti" con la pieghevole a causa della posizione in sella troppo sacrificata che mi causava dolori alle ginocchia e alla schiena.
Posso usarla solo ad andatura normale e non per molti chilometri.
Proseguo invece gli allenamenti con bici da corsa e mtb.

Offline occhio.nero

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #38 il: Luglio 31, 2014, 09:18:12 am »
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ergonomia della bici (postura).
http://www.bicipieghevoli.net/index.php?topic=23.msg70372#msg70372

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Offline Fabrizio_1

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Re:Aspettative sulla velocità (media).
« Risposta #39 il: Aprile 01, 2016, 10:36:39 am »
Ecco una randonnée fatta in Brompton l'anno scorso:

Riepilogo con cadenza a velocità media:
https://www.strava.com/activities/472670298/overview

Grafici analitici:
https://www.strava.com/activities/472670298/analysis


P.S. i 180 RPM di cadenza massima sono un picco errato di misurazione del misuratore di cadenza, il massimo che sia mai riuscito a fare in assoluto è 163 RPM
« Ultima modifica: Aprile 01, 2016, 10:47:38 am by Fabrizio_1 »
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