Io, sulle mie bici, ho sempre usato quello per catene con il dosatore a goccia perché, anche se questo non è il caso, quello spray può contaminare i dischi.
Si mette una goccia per ogni maglia da entrambi i lati, così penetra meglio nei perni della catena e poi si fa passare la catena su tutti i pignoni.
Questo lavoro si dovrebbe fare dopo aver anche pulito l'eventuale cambio e i pignoni con gli sgrassatori apposta per le trasmissioni delle bici, altrimenti con il cambio o i pignoni sporchi, risporchi subito la catena.
Sul discorso quando farla, dipende dai percorsi.
Se fai anche qualche passaggio di sterrato con polvere, bisogna farla più spesso.